Яблоко нам известно не только как запретный плод из истории Адама и Евы, но и своими многочисленными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В этой статье мы разберемся, что будет с нашим организмом, если мы будем съедать одно яблоко в день.

Как все мы знаем, яблоки очень хорошо влияют на наш организм и предотвращают многие заболевания. Чтобы убедиться в этом, американские исследователи провели эксперимент, в ходе которого 8400 человек принимали яблоко каждый день в течение года. Кроме того, пациенты не принимали никаких лекарств на протяжении данного исследования (год).

Как выяснилось, употребление яблока в течение года сократило на четверть количество визитов данных пациентов к врачам. Значит, правильно утверждает пословица «Одно яблоко в день — и доктор не нужен». Также ежедневное потребление яблок снизило у пациентов количество выкуриваемых сигарет за день вдвое, и увеличило их уровень интеллекта и мышления. Исходя из этого, можно понять, что ежедневное употребление яблоко поможет улучшить образ жизни и сделать его более здоровым. Это потому, что яблоко является хорошим источником витамина С, растворимых волокон и флавоноидов.

Зачем есть яблоко раз в день?

Употребляя яблоко, вы насыщаете свой организм влагой (в яблоке содержится около 80% воды). Яблоко считается мочегонным фруктом, оно уменьшает накопление жидкости, избавляет от судорог в нижних конечностях и понижает высокое кровяное давление, благодаря большому количеству калия.

Среди его многочисленных витаминов, в нем присутствуют витамины группы Е, которые, как известно, являются сильными антиоксидантами.

Его растворимые и нерастворимые волокна полезны для людей, страдающих запорами или диареей. В первом случае необходимо потреблять сырые и с кожей, а во втором случае — в виде компота.

Кожа яблока содержит пектин — волокно, которое защищает слизистую оболочку кишечника. Перед едой обязательно вымойте яблоко и не очищайте – так вы сможете воспользоваться всей его пользой для пищеварительного тракта. Кроме того, в нескольких исследованиях доказано, что пектин играет решающую роль в профилактике некоторых видов рака, например, в толстой кишке.

Секрет яблока и его польза содержится в его фитохимических веществах, которые, помимо профилактики рака, помогают снизить уровень сахара и жира в крови. Таким образом, диабетикам и людям, у которых повышенный уровень холестерина, желательно кушать по меньшей мере два яблока в день, потому что этот плод помогает очищать кровь.

Одним из растительных флавоноидов яблока является кверцетин, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит, астма и даже мышечные спазмы.

Кроме того, яблоко содержит кислоты, такие как винная или яблочная кислота, которые помогают лучше усваивать жиры, которые мы потребляем. Вот почему желательно есть этот плод на десерт после еды, будь то на обед или на ужин. Он также не дает быстро увеличиваться глюкозе в крови.

Яблоко идеально подходит для людей, которые сидят на диете или страдают расстройствами пищеварения, потому что оно хорошо насыщает наш желудок и не позволяет переедать. Вы можете съедать любое количество яблок в день без ограничений, в любом случае, они помогут вам сбросить вес, похудеть и почувствовать себя более энергичным.

Яблоко увеличивает интеллектуальные и познавательные способности, благодаря его полезным сахарам, которые нужны нашему мозгу.

Обязательно стоит есть яблоко перед школой или работой. Наши умственные способности увеличатся, мы будем более продуктивными, будем хранить больше информации, у нас будет память лучше, и мы сможем довести любое дело до конца.

Красное яблоко считается самым здоровым и самым полезным. Но это не говорит о том, что яблоки другого цвета не принесут пользы, просто в красном яблоке содержится больше антиоксидантов.

Да и в качестве здорового перекуса яблоко весьма полезный продукт. Его можно есть и в школе, и в офисе, институте, да где угодно. Главное, не забывайте его мыть.

Вот такую пользу дарит нам этот замечательный фрукт. Если все еще сомневаетесь – попробуйте убедиться в его достоинствах, употребляя каждый день яблоко хотя бы месяц. Вы почувствуете значительное улучшение здоровья и прилив жизненной энергии.